Не для кого вже не секрет, що коїться в нашій країні останнім часом – в Україні іде війна!

 

В цей час найважливіше — залишатись спокійним та підтримати своїх близьких, а особливої уваги потребують наші діти.
Перш за все почніть із себе, адже малеча все відчуває, і якщо нервують батьки – вона віддзеркалює все це своєю поведінкою!

 

У такій стресовій обстановці, коли нам доводиться жити у сховищах, у постійному стресі який неможливо послабити – наш мозок хоче захиститися, і ми можемо допомогти йому:
• Замість картинок вибухів спробуйте візуалізувати для себе, що відбуватиметься коли усе це закінчиться.

 

 

• Постарайтесь не хвилюватись через те, на що ви ніяк не можете вплинути.
 
• Обов’язково робіть те, на що ви можете вплинути: приймайте душ, мийте голову, пийте чай і багато води, обов’язково їжте, навіть якщо немає бажання, потроху, займайтесь якимись звичними для себе справами.
 
• Забезпечте собі безпеку: по можливості створіть для себе певний затишок в квартирі та укритті, хоча можливо в даній ситуації це й звучить доволі безглуздо, але певним чином допоможе мінімізувати стрес.
 
• Стрес доволі часто «осідає» затискачами в тілі, навіть якщо ви його не усвідомлюєте, але можете відчувати тремтіння, неможливість розслабитись і заснути. Подолати такі стани може допомогти гарячий душ, голосні розмови або спів (не рідко люди у сховищах саме так і баряться зі стресом).
 
• Не стримуйте емоцій, поплачте – якщо хочеться! Покричіть, якщо відчуваєте таку потребу.
 
• Якщо не вистачає руху – вам може допомогти спорт. Так тіло зможе «скинути» накопичене напруження, а вам вдасться заснути і відпочити.

 

 

Заспокоїти дитину в умовах війни

Що говорити дитині, коли лунають сирени, чути постріли та вибухи?!

По-перше вам не має необхідності щось вигадувати – просто скажіть малечі правду, звісно на її рівні розуміння. Спробуйте пояснити, що ви робите все необхідне, щоб захистити її.

 

 

Сирени та сховище – лише необхідний захід для вашого порятунку. Для маленької дитини ви можете використати елементи гри або казки, щоб її заспокоїти.

 

Якщо необхідно перейти в бомбосховище

Скажіть дитині, що усі справжні герої казок мають проходити перевірку на міцність, і вам також треба це зробити. Так ви допоможете малечі трошки спокійніше адаптуватись до нових умов і незвичної обстановки.

 

 

Темрява у сховищі

Пофантазуйте разом з дитиною, спробуйте представити неприємну обстановку чимось більш таємничим та цікавим.

 

Чути гучні постріли та вибухи

Якщо ви з дитиною перебуваєте у безпечному місті, можете розказати їй історію про те, як солдати вас захищають. А янголи, що огортають їх своїми крилами наче бронею – допомагають їм у цій справі.

 

Як відволікти дитину

Малюнки
Намалюйте з дитиною малюнок на підтримку захисників України. Дитина відчує, що також причасна до чогось дуже важливого і роби свій внесок! Можна також опублікувати малюнок у соц-мережах, що підтримає дух як захисників, так і інших людей навколо вас.

 

 

Ігри з дитиною

 

Для нормалізації психічного стану дитини після стресової ситуації дуже важливим є створення звичної атмосфери. Пограйте разом у спокійні ігри, позаймайтеся звичними для дитини справами, будь то рукоділля чи якась інша творча діяльність, вивчення іноземної мови чи читання улюбленої книжки, будь що, чим малеча цікавилась раніше.
Під час воєнних подій, для дитини вкрай необхідно відчувати спокій, для цього дуже важливі:

 

• Жарти
 
• Обійми
 
• Ігри із гаджетами
 
• Звичні завдання та справи
 
• Смачна тепла їжа та напої
 
• Читання разом казок та історій
 
• Перегляд улюблених фільмів чи мультиків
 
• Смаколики

 

Зберігайте спокій. Усе буде Україна!

 

 

Наша майстерня у цей непростий час продовжує роботу, наскільки це можливо. а виручені кошти переводимо на допомогу ЗСУ.
Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook, разом — ми сила!